El Tai Chi para el envejecimiento saludable

El Tai Chi mejora el estado físico general, la coordinación y agilidad. La gente que practica Tai Chi con regularidad tienden a tener una buena postura, flexibilidad y amplitud de movimiento. También tienden a tener más claridad mental y duermen más profundamente en la noche. Tai Chi va a la raíz de más problemas de salud mediante la relajación de los músculos y la mente, alineando la postura de la columna y el equilibrio de los sistemas energéticos que se ejecutan a través del cuerpo, dándoles la energía vital. Como yo profundo herramienta de mejora, el Tai Chi es uno de los más poderosos, con todo calmantes cosas que puede hacer por ti mismo. La magia del Tai Chi se encuentra en la combinación única de movimiento, la respiración y la meditación.

MOVIMIENTO
Debido a que el Tai Chi involucra a todos los grupos principales de músculos, mejora la agilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia, tono muscular y la coordinación. De acuerdo al Instituto Nacional de 1996, en el estudio de envejecimiento, la atención de Tai Chi para el equilibrio pueden aumentar la conciencia corporal, la reducción de la incidencia de caídas de hasta el 50 por ciento en pacientes de edad avanzada. Uno de cada tres adultos de 65 años o mayores caídas cada año, a menudo con resultados devastadores. Las fracturas de cadera son la séptima causa de muerte entre los adultos mayores. Si esto se pudiera reducir aún un 10 por ciento, ahorraríamos más de $ 1 mil millones al año, por no mencionar el dolor y el sufrimiento de los pacientes y sus familias.

Las posturas de Tai Chi le enseñe a mover el cuerpo correctamente, lo que le ayuda a tomar conciencia de su presencia física. Así, junto con un mejor equilibrio, las personas mayores tienen menos probabilidades de perder la movilidad. Tai Chi gira todas las articulaciones del cuerpo, la liberación de cualquier energía bloqueada, lo que podría contribuir al proceso de envejecimiento. Además, estimula los sistemas de líquidos del cuerpo para mantener las articulaciones y otros tejidos, más flexible, incrementar el rango de movimiento y reducir los síntomas de la artritis. Los movimientos realizados por muchos de inflexión de la obra la cintura como un masaje interno. Al estimular el abdomen, estos movimientos ayudan a la digestión y ayudar a aliviar el estreñimiento y enfermedades gastrointestinales.

RESPIRACIÓN
La respiración profunda de Tai Chi regula el sistema respiratorio, ayudando a tratar enfermedades como el asma, la bronquitis y el enfisema. Exhalar toxinas de los pulmones al inhalar aire fresco aumenta la capacidad pulmonar, se extiende a los músculos implicados en la respiración y libera la tensión. Simbólicamente, el exhalar e inhalar le recuerda a dejar de lo que ya no es servirle a usted y permitir que la abundancia de nuevo para entrar en su vida.

MEDITACIÓN
La investigación muestra que tomarse el tiempo para frenar el cuerpo y la mente no sólo es relajante, pero también aumenta la agudeza mental y concentración, reduce la ansiedad, y reduce la presión arterial y frecuencia cardíaca. Carácter meditativo del Tai Chi también es beneficioso para
el sistema inmunitario y el sistema nervioso central, lo que hace que sea especialmente buena para las personas con una enfermedad crónica, depresión o cualquier otra relacionada con el estrés condiciones. La atención tranquila de Tai Chi te enseña a escuchar a su cuerpo, que te ayuda a ser conscientes de los problemas antes de que se agudicen. Esta atención plena mismo puede impregnar todos los aspectos de tu vida, ayudando a encontrar la gratitud en cada momento.

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