Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son por lo general relacionadas con el colesterol alto por lo que siempre ha tenido mala prensa. Recientes cifras indican el alarmante hecho de que muchos más jóvenes se encuentran ahora en medicamentos para bajar su colesterol. Estas cifras no hacen nada para asegurarnos de que la epidemia de obesidad está en descenso.
Generalmente se piensa que las drogas que reducen el colesterol son tomadas por personas mayores, pero el aumento dramático en el grupo de edad más jóvenes 20 a 44 está causando cierta preocupación. El aumento en este grupo de edad se disparó un 70% en los últimos cinco años. Podría ser que los jóvenes tienen menos problemas en la toma de medicamentos para esta condición, pero el hecho es que el colesterol alto es un importante problema de salud.
Las estatinas son los más comunes de reducción de colesterol de drogas en el mercado hoy en día. Ellos trabajan por la inhibición de la formación de colesterol desde el principio mediante la producción de receptores que puede limpiar el colesterol de la sangre antes de que comience el depósito de placas en las arterias. Muchas personas se preocupan de que los efectos secundarios de estos fármacos son potencialmente perjudiciales y si usted es una de esas personas, puede que desee para resolver su problema de colesterol sólo la adopción de una dieta más saludable. Que esbozo a continuación mi tapa favorita cuatro alimentos que se han demostrado reducir el colesterol.
Los tomates son parte superior de mi lista becausre que contengan licopeno. Esta sustancia previene la oxidación de LDL (colesterol malo) antes de empezar a causar daños. La investigación ha demostrado que el licopeno tiene un papel en la reducción de este tye de colesterol para incluir una gran cantidad de tomates en su dieta, preferentemente cocidos.
Ha habido muchos estudios hechos sobre los esquimales para averiguar por qué sus niveles de enfermedades del corazón y el colesterol son más bajos que los nuestros. Debido a que comer mucho pescado, como la carne de ballena, que contiene grasas buenas, como Omega-3, que viven vidas más saludables que nosotros. Por lo tanto, grasas de pescado mi comida top segundo es alta, como la caballa, el arenque, trucha, las sardinas y el salmón salvaje que debería ser al horno oa la parrilla. Otras buenas fuentes de omega -3 son la linaza y el aceite de canola.
La soya ocupa el tercer puesto para mí, sobre todo porque contiene montones de vitaminas y minerales y es una gran fuente de proteínas de bajo contenido graso por lo que me ahorra el consumo de carne roja o los huevos para conseguir que la proteína. En realidad lo que respecta a la presión arterial y el colesterol, la American Heart Association encontró que el efecto fue mínimo. Todavía está en mi top cuatro alimentos porque los alimentos que he indicado anteriormente.
Mi cuarto es una locura, todas y cada una - nueces, almendras, cacahuetes, anacardos, nueces de macadamia, etc frutos secos son una gran fuente de grasas sanas sin transformar (incluido el omega-3), así como los minerales y otros oligoelementos. Trate de que el 20% de las calorías proporcionadas por los frutos secos en su ingesta diaria de calorías. Digamos que usted está en 1.200 calorías al día -, pues, que sería de alrededor de 200 calorías. Esto se ha demostrado reducir el colesterol en aproximadamente un 12%. No está mal, sólo para un pequeño cambio en su dieta.
La mayoría de estos alimentos que he mencionado anteriormente son en la dieta mediterránea que ha sido objeto de muchas investigaciones en todo el mundo. Los investigadores han encontrado que esta dieta es de gran ayuda en la reducción del colesterol alto y enfermedad cardíaca. Las tasas de cáncer y el número de ataques al corazón son mucho más bajos en los países mediterráneos y esto se debe, dicen, a su dieta.
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Hay dos tipos de colesterol: lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). Las LDL son malos porque ellos son los responsables de depósito de placa en las paredes de las arterias. El depósito de la placa reduce el diámetro de la arteria y, por ende, restringe el flujo de sangre a través de ella. Por lo tanto, puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. LAD es bueno porque a eliminar el colesterol de las paredes de las arterias y llevarlo de nuevo al hígado para ser excretadas. Por lo tanto HDL en la sangre puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Colesterol alto es un diagnóstico muy común hoy en día por los médicos cuando se trata de los pacientes. El colesterol se ha identificado como de aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Pero, ¿qué es el colesterol a todos? El colesterol es una sustancia producida por el hígado humano. El cuerpo produce colesterol se acumule ácidos que ayudan a la digestión de las grasas que comemos con nuestras comidas.
Las estatinas son en la actualidad a ser conocido, con mucho, los medicamentos más eficaces para la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, esto tiene un precio. El uso de las estatinas pueden ir acompañados de efectos secundarios de las estatinas, como el daño muscular, daño al hígado y síntomas gastrointestinales. El grado de daño, sin embargo, generalmente es leve y reversible por la interrupción de la droga.
Alimentos ricos en colesterol son reducir los alimentos que son bajos en colesterol de la dieta, pero también baja en grasas saturadas. La grasa saturada es la clave, ya que afecta su nivel de colesterol mucho más que el colesterol dietético. Las grasas saturadas pueden producir hasta 4 veces más colesterol en la sangre de colesterol de la dieta.
¿Sufre usted con alto nivel de colesterol en la sangre? Además de la medicación adecuada, la dieta juega también un papel importante en la reducción de colesterol alto. Tan pronto como los niveles de colesterol elevados se encuentran en una persona sin enfermedad del corazón, que debe comenzar una dieta recomendada por la Asociación Americana del Corazón afirma que una persona debe consumir menos de 300 miligramos de colesterol por día. También deben limitar las grasas saturadas y el 10 por ciento o menos del total de calorías y grasas normales de 30 por ciento o menos del total de calorías.
Los granos de derecho para el desayuno puede tener una importante contribución a la regulación de azúcar en sangre después de las comidas porque los productos de grano pueden tener los hidratos de carbono digeribles y un bajo índice glucémico (IG), según una tesis de la Lund Universidad.
Un nivel alto de colesterol se ha relacionado con una serie de enfermedades. Hay muchos factores que contribuyen al aumento en el nivel de colesterol. El más destacado entre ellos es a raíz de una dieta alta en grasas saturadas. La ingesta prolongada de alimentos ricos en grasas, la falta de ejercicios, el tabaquismo y hábitos de consumo puede contribuir al aumento de poco saludables de colesterol LDL (colesterol malo).
