Dar la tensión de arranque para una mejor salud, el bienestar y el éxito

Como propietario de un negocio, es imprescindible para mantenerse sano, tanto física como mentalmente. Si usted es un planificador y pensar en el futuro, usted puede tener sistemas en el lugar que puede manejar su negocio durante su ausencia. Sin embargo, las enfermedades desgastar a su vitalidad y su pasión por su negocio. Cuando eso sucede, independientemente de los sistemas que tenga lugar, las empresas y los beneficios sufrir.

Ahora no estamos hablando sólo de los costosos efectos de enfermarse - y es costosa. Anualmente, los costes de las enfermedades empresas de EE.UU. más de 45 millones de dólares y que no tiene en cuenta los costes de personal para los gastos médicos y de tiempo libre de trabajo. ¿Qué puede ser más insidiosos son los efectos de la salud mental en su negocio. El estrés hace que nos hace sentir:

• Abrumado
• Frustrado
• ambivalentes acerca de nuestro éxito
• Depresión
• Angry
• Agotada
• Moody
• focalizado
• Indeciso
• Ansiedad
• Quemado

El estrés crónico, el tipo de tensión que parece interminable e ineludible, como la tensión de un mal matrimonio o un trabajo muy gravar (este tipo de estrés puede conducir al desgaste), es el más insidioso de los diferentes tipos de estrés. Es este tipo de estrés causa complicaciones graves, los síntomas y condiciones, incluidos los dolores de cabeza crónicos y el deterioro del sistema inmunológico.

Según numerosos estudios, como el 90% de las visitas al médico para el estrés causado síntomas. La buena noticia es que el estrés, por lo menos la mayoría de ella, no puede ser sólo logró eliminado completamente.

Si usted está demasiado estresado para disfrutar de su vida y de centrarse en su negocio de manera positiva y productiva, entonces algo hay que hacer - ¡Rápido!

Tome control de su vida, su salud y su éxito

Cuando usted toma los pasos necesarios para cuidar de sí mismo que no sólo está mejor preparada para el éxito y los beneficios, usted está en una situación mejor para gozar de los frutos de su trabajo. ¿De qué sirven a millones en la cuenta bancaria si usted está demasiado enfermo o deprimido como para disfrutar de ella, ¿verdad?

La pregunta es, ¿cómo eliminar el estrés? Aquí hay cinco pasos para conseguir el trabajo hecho.

Paso Uno - Reconocer la causa de su estrés. Hay pocos casos en que se siente tremendamente subrayó - que de estos factores desencadenantes pueden ser eliminados de tu vida?

Por ejemplo, si usted está estresado por las responsabilidades de servicio al cliente de la manera más rápida para eliminar ese estrés es externalizar la tarea. Si estás estresado por no tener dinero suficiente para cubrir las facturas, considere consultar a un asesor experto en finanzas o un consejero de crédito. Esto no puede eliminar el estrés sin embargo, le dará más control sobre la situación que recorrer un largo camino hacia la reducción de su estrés.

Paso dos - Catch a ti mismo cuando estás teniendo pensamientos negativos ya reemplazarlos con pensamientos positivos. Una manera fácil de hacer esto es hacer una lista de los pensamientos negativos que tiene regularmente, Just Let Go y no editar tú mismo. Anote cada pensamiento negativo, estas son a menudo las quejas, que vienen a la mente.

Por ejemplo, "Nunca voy a hacer esto", o "estoy muy ocupado", o "Siempre estoy agotado, enfermo, enojado ..." "Yo nunca voy a conseguir este negocio para los próximos nivel ", y así sucesivamente ...

Ahora, echando un vistazo a los pensamientos negativos en su vida, a su vez en torno a ellos y hacer afirmaciones positivas.

Por ejemplo, si te quejas nunca ha tenido la energía, el cambio es para decir "yo siempre estoy despierto, alerta y viva." Cuando usted se siente empezando a quejarse o pensar o decir un comentario negativo, deténgase y piense o recitar su afirmación.

Algunos expertos recomiendan publicación de sus afirmaciones en las que se pueden ver, digamos por ejemplo el espejo del baño, y luego rezar varias veces al día hasta que usted los tiene memorizados y / o se han dejado de sentir las emociones negativas y puede moverse sobre la limpieza o eliminación de otra negativa efectos en su vida.

Paso Tres - cuidar mejor de sí mismo. Duerma mejor, hacer más ejercicio y comer una dieta nutritiva y el mantenimiento de la vida. Hablaremos de estos tres en los siguientes capítulos sin embargo es importante saber que la dieta, el sueño y el ejercicio ayudan a su cuerpo y su mente mejor lidiar con el estrés de manera que incluso cuando usted se siente estresado, no tiene los efectos negativos en su cuerpo y mente.

Paso Cuatro - Calmante rituales. Encuentre su propio ritual relajante, por ejemplo, la meditación, una vela encendida, baño de burbujas, masaje, aromaterapia e incluso (aromas como la lavanda tiene un efecto calmante probada).

Paso Cinco - ¿Recuerdas lo que es bueno en su vida. Regularmente toma de las entradas en un diario de gratitud es una forma maravillosa de recordar todo lo que es bueno en su vida y cuando eres capaz de sentir gratitud, de repente los problemas que tienen no parecen tan grandes o importantes. Si el diario no es lo tuyo, sólo trato de pensar en cinco cosas que usted está agradecido por antes de ir a la cama o primera hora de la mañana antes de levantarse. Incluso puede crear un ritual fuera de él, por ejemplo, sentarse en su patio, disfrutando de su taza de la mañana de Joe y decir gracias por todo lo que tenemos y todo lo que eres.

Usted no tiene que vivir con el estrés y desde luego no tienen que sufrir los síntomas y las condiciones que causa. Además de gestionar el estrés y la búsqueda de la salud mental óptima, es importante saber que la dieta, el sueño y el ejercicio juegan un papel en el estrés en su cuerpo y mente manejar. Cuanto más sana usted es el mejor usted manejar el estrés que tiene y el más feliz y más productivo serás.

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