Fit for Life - A No-Nonsense Wikipedia en Fitness

Ahora, más que nunca, convirtiéndose en aptos para la vida debería ser su mantra. La obesidad se está convirtiendo cada vez más un problema. De acuerdo con la F as in Fat: How Obesity políticas no están en los Estados Unidos (2005) informe, alrededor de 119 millones de estadounidenses, o el 64,5% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. En consecuencia, un aumento de la obesidad relacionada con enfermedades como la diabetes tipo II, de mama y cáncer de colon, la cirugía de la vesícula biliar y de las enfermedades cardiovasculares se ha visto. Así que usted realmente desea llegar a ser una estadística obesidad o prefieres dar ese paso ahora para estar en forma para la vida?

Fit for Life - Empieza con pasos pequeños

La simple verdad es esta - tiene sobrepeso debido a que consumen más alimentos y la energía que la que quema. Sin embargo, en lugar de pensar en lo difícil que será la de perder todas esas libras, comienza con pasos pequeños y realistas. Se pierde la primera libra y el resto seguirá.

- Hacer algo, cualquier cosa, siempre será mejor que nada. Sería genial si puede encontrar un compañero de gimnasio, pero si no, está bien; no tengas miedo de ir por su cuenta. Después de todo, es su cuerpo que se beneficiarán de todos modos.

- Si usted comenzó a caminar y empezamos a ver los primeros kilos se funden, cambie su rutina. El aburrimiento ha matado a más de un entusiasta de la salud por lo que aunque pueden estar muy contentos en los primeros kilos perdidos, haciendo la misma cosa una y otra vez a matar a su entusiasmo pronto.

- Ponte a prueba un poco - por 3 días a la semana en 30 minutos al día, hacer algunos ejercicios de entrenamiento con pesas. La luz de inicio, sólo usar un juego de pesas (incluso llena de botellas de agua lo hará!)

- Ahora usted está listo para un entrenamiento! Mezcle y combine su rutina de ejercicios. Caminar, correr, trotar, saltar, lo que mantiene en marcha.

Por supuesto, toda esta actividad es por nada, si usted viene a casa jadeando y luego comience a agarrar una bolsa de papas fritas. Recuerde, estar en forma para la vida es también un compromiso de por vida para optar por comer la comida sana!

- No se priven de nada. Es la gente la naturaleza humana. Si usted en decir que nunca puede tener un pastel de chocolate de nuevo ... Sí, usted acabará queriendo pastel de chocolate ... AHORA.

- Empezar a echar un vistazo a lo que usted pone en su comida o lo que está comiendo con él. Claro que la coliflor y el brócoli son sanos, pero que se sumerge en salsa de queso, se le acaba de sabotear su propia dieta. Inicio de volver a lo básico. Piénsalo de esta manera - los alimentos desnudo es bueno!

- ¿Sabes qué? Que realmente eres, lo que come. Si usted está demasiado ocupado para cocinar y coger una bolsa de papas fritas y Chug abajo con cola, no preguntar a otras personas por qué se siente "pesado" y "abajo".

- La gente bebe, bebe! Se dice que en el momento en que sienta sed, ya está deshidratado. Por supuesto, no tragar los refrescos por agua con sabor, si en lugar 8 a 10 vasos de "llanura" el agua es demasiado para usted.

Copyright 2006 Brad Howard

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