No Stress - Descomprimir

Vivimos en un mundo lleno de caos con los compromisos, las presiones familiares y profesionales, los desafíos personales y los obstáculos aparentemente abrumadores. Mayoría de los días que gestionamos. Creemos que, si se me puede pasar el próximo jueves, el mes próximo o lo hacen a través de los días de invierno gris que puedo conseguir mi vida. Pero el tiempo pasa, la carrera por día y de repente su vida está corriendo a ti.

Cuando la carga se siente demasiado pesada, nos sentimos agotados y no pueden satisfacer las múltiples demandas impuestas a nosotros y hacemos hincapié en la experiencia.

En la moderación, el estrés es realmente una buena cosa. El estrés nos motiva a mantener la concentración y de alerta y aumenta nuestra productividad. Un tipo de estrés, eustress, es en realidad una parte necesaria de una vida equilibrada y significativa. Eustress es el tipo de estrés que experimentamos cuando el enamoramiento, una montaña rusa o participar en una actividad de riesgo o de deporte extremo. Eustress añade sabor y sazón a nuestras experiencias, haciéndonos sentir vital y viva.

Los problemas surgen cuando las demandas de la vida superar nuestras limitaciones y niega nuestra capacidad de hacer frente. Este tipo de estrés que se llama angustia y puede convertirse en una amenaza ominosa para tanto nuestro bienestar emocional y bienestar físico. El estrés influye no sólo nuestros cuerpos, pero nuestros pensamientos, emociones, relaciones y comportamiento.

Cuando nos sentimos amenazados, ya sea por nuestra seguridad personal o nuestro equilibrio emocional, nuestros cuerpos responder rápidamente - estamos listos para "vuelo o pelea". El estrés es tanto una reacción fisio-lógica y psicológica a los acontecimientos que perturban nuestro sentido personal del equilibrio. Experiencias alarmantes, ya sea real o imaginada, puede desencadenar una reacción de estrés. Cuando el peligro se detecta, las defensas del cuerpo activar de forma automática con una ola de más de 1400 reacciones incluyendo el vertido de una gran variedad de hormonas del estrés, como la adrenalina, el cortisol y la noradrenalina, en nuestros sistemas. Estos carrera de los productos químicos a través de nuestra sangre, nos prepara para reaccionar rápidamente ante el peligro percibido.

Todos hemos experimentado una respuesta al estrés: latidos rápidos o agitados latidos del corazón, respiración superficial, se eleva la presión arterial, tensando los músculos con la ansiedad y todos nuestros sentidos en alerta máxima. No es agradable y es a menudo terrible. Nos sentimos fuera de control, en espiral hacia abajo, preparándose para lo que sólo puede ser un accidente terrible.

Esta primitiva "vuelo o pelea" la respuesta es experimentado por todos los que se encuentra con el estrés, aunque el umbral mínimo que nos pone en peligro varía de persona a persona, lo que me molesta no te molesta, lo que me asusta, puede reunirse con confianza y seguridad.

Para el hombre primitivo, esta respuesta fue para salvar su vida, ya que mejora su capacidad de reacción ante peligros y dificultades físicas. En respuesta al estrés, el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan al aumentar el flujo de sangre al cerebro para mejorar la toma de decisiones, la coagulación se produce más rápidamente para prevenir la pérdida de sangre y de azúcar en la sangre sube a suministrar combustible para la energía. Estos y muchos más cambios automáticos en nuestro cuerpo se mantendrá mientras la amenaza continúa. Cuando el peligro pasa nuestro cuerpo vuelva a la normalidad.

Estrés diario moderna tiende a ser insidioso, más persistente y generalizada que experimentaron nuestros antepasados. El estrés contemporáneo más a menudo se origina en psicológica en lugar de amenazas físicas, sin embargo, nuestros cuerpos no reconocen la diferencia. Lamentablemente, nuestros cuerpos responden con el mismo vuelo "o luchar" respuesta a cualquier situación que altera nuestro equilibrio personal. Si tenemos un mal día en el trabajo, los problemas en nuestras relaciones personales, o estamos estancados en el tráfico, reaccionamos. Las respuestas físicas que están destinados a apoyar y proteger a nosotros, en cambio, potencialmente dañinos y perjudiciales para nuestra salud y bienestar.

Si usted vive una vida de ritmo rápido con un montón de preocupaciones, obligaciones y responsabilidades, lo más probable es que se está ejecutando sobre el estrés mayor parte del tiempo - se conviertan en modo de emergencia con todas las inminente fecha límite de negocios, la crisis de la familia o proyecto de ley que se debe. Repetido o ampliar la activación de la "huida o lucha", la respuesta es especialmente peligroso ya que cuanto más se activa, la más difícil es para apagar. En lugar de nivelación de una vez a la crisis, la frecuencia cardíaca, presión arterial y las hormonas del estrés siguen manteniéndose en un nivel elevado.

La exposición continua y prolongada al estrés aumenta el riesgo de padecer problemas de memoria, depresión, ansiedad, ataques de pánico, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, una infección o reduce la respuesta inmune, así como la obesidad y úlceras estomacales. Por el estrés puede causar grandes daños, es imperativo que aprendamos a manejar el estrés de una manera más positiva y reducir su impacto corrosivo sobre nuestra salud.

Los síntomas del estrés a menudo imitan otros problemas médicos. Falta de energía, disminución de la productividad en el trabajo, cansancio, molestias abdominales, dolores de cabeza severos, dolor de espalda o dolor de cuello, así como dolor en el pecho, dificultad para respirar, palpitaciones del corazón y piel fría y húmeda todos pueden ser síntomas de estrés.

El estrés puede afectar gravemente a nuestra salud y bienestar y que ni siquiera se den cuenta hasta que el daño está hecho. Si queremos ser proactivos en la búsqueda de una salud óptima, es importante que entendamos el estrés, reconocer los síntomas y tomar medidas afirmativas para gestionar la previsible reacción de estrés provoca en nuestra vida cotidiana.

Hay un número de maneras de gestionar y reducir el estrés. En primer lugar, tratar de encontrar a un médico de apoyo. Comparta con su médico las emociones que experimentan y los síntomas físicos de su cuerpo presenta cuando usted está expuesto al estrés. Este es un paso importante para obtener la ayuda que necesita.

La terapia cognitiva, un tipo a corto plazo de la psicoterapia basada en la creencia de que podemos cambiar cómo nos sentimos al cambiar la forma en que pensamos sobre las cosas, suele ser bastante eficaz.

Técnicas de reducción de estrés, tales como la meditación y el yoga, puede ser beneficioso. Hablar con familiares, amigos o unirse a un grupo de apoyo puede ser salvavidas emocional y ayudar a compensar los sentimientos de aislamiento social. Una carga compartida es más ligero que uno llevaba solo.

Es imperativo para la salud y nuestro bienestar que hacemos frente al estrés en una prioridad. Cuando se hizo hincapié, descomprimir - es útil para retirarse de la situación, evaluar su sentimiento desde la distancia y la perspectiva de ganancia. Trate de respirar profundamente, salga a caminar, volver a centrar y tratar de pensar en otra cosa. Esto también pasará.

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