Los granos de derecho para el desayuno puede tener una importante contribución a la regulación de azúcar en sangre después de las comidas porque los productos de grano pueden tener los hidratos de carbono digeribles y un bajo índice glucémico (IG), según una tesis doctoral de la Universidad de Lund.
La tesis mostró que las personas que suelen tomar el desayuno con IG bajo se concentran más fácil durante el resto de la mañana, y puede disminuir su riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares o diabetes de inicio tardío. Los productos integrales, con bajo IG también puede mejorar la memoria a corto plazo y la agudeza mental.
La cantidad correcta de carbohidratos no digeribles, junto con granos enteros con un IG bajo puede mantener el azúcar en sangre en un nivel bajo durante casi diez horas, según Anne Nilsson, autor de la tesis.
Estudios anteriores demostraron que ciertos granos con hidratos de carbono digeribles puede tener un efecto beneficioso para el síndrome metabólico, un trastorno que incluye grave riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, presión arterial alta, niveles elevados de azúcar en la sangre y la grasa abdominal.
El vínculo entre los niveles de azúcar en la sangre y la agudeza mental también fue estudiado por Nilsson. Los sujetos recibieron desayunos con IG bajo y alto, y realizaron pruebas de agudeza mental después. El grupo que tuvo un desayuno con IG bajo se centró mejor y tenían una mejor memoria a corto plazo en comparación con el otro grupo. Los resultados también muestran que las personas que tienen fluctuaciones en sus niveles de azúcar en la sangre también pueden tener una menor capacidad cognitiva, dijo Nilsson.
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Colesterol alto es un diagnóstico muy común por los médicos hoy en día cuando se trata de pacientes. El colesterol se ha identificado como de aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Pero, ¿qué es el colesterol a todos? El colesterol es una sustancia producida por el hígado humano. El cuerpo produce colesterol se acumule ácidos que ayudan a la digestión de las grasas que comemos con nuestras comidas.
Las estatinas son en la actualidad a ser conocido, con mucho, los medicamentos más eficaces para la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Sin embargo, esto tiene un precio. El uso de las estatinas pueden ir acompañados de efectos secundarios de las estatinas, como el daño muscular, daño al hígado y síntomas gastrointestinales. El grado de daño, sin embargo, generalmente es leve y reversible por la interrupción de la droga.
Alimentos ricos en colesterol son reducir los alimentos que son bajos en colesterol de la dieta, pero también baja en grasas saturadas. La grasa saturada es la clave, ya que afecta su nivel de colesterol mucho más que el colesterol dietético. Las grasas saturadas pueden producir hasta 4 veces más colesterol en la sangre de colesterol de la dieta.
¿Sufre usted con alto nivel de colesterol en la sangre? Además de la medicación adecuada, la dieta juega también un papel importante en la reducción de colesterol alto. Tan pronto como los niveles de colesterol elevados se encuentran en una persona sin enfermedad del corazón, que debe comenzar una dieta recomendada por la Asociación Americana del Corazón afirma que una persona debe consumir menos de 300 miligramos de colesterol por día. También deben limitar las grasas saturadas y el 10 por ciento o menos del total de calorías y grasas normales de 30 por ciento o menos del total de calorías.
Un nivel alto de colesterol se ha relacionado con una serie de enfermedades. Hay muchos factores que contribuyen al aumento en el nivel de colesterol. El más destacado entre ellos es a raíz de una dieta alta en grasas saturadas. La ingesta prolongada de alimentos ricos en grasas, la falta de ejercicios, el tabaquismo y hábitos de consumo puede contribuir al aumento de poco saludables de colesterol LDL (colesterol malo).
El estilo de vida poco saludables, la obesidad, la dieta inadecuada y la ingesta de alimentos son los principales factores responsables de los niveles de colesterol alto. Existen principalmente dos tipos de colesterol - LDL (colesterol malo) y HDL (colesterol bueno). Cuando hay exceso de LDL en la sangre de una persona, se acumulan en las paredes internas de las arterias que puede terminar causando el bloqueo de las arterias y por lo tanto causa de la aterosclerosis. Considerando que, cuando hay una gran cantidad de presente de HDL, lo que realmente ayudará a prevenir los ataques cardíacos, aunque cuando el nivel de HDL es bajo, puede poner a la persona en riesgo de sufrir un ataque al corazón.
¿Usted o alguien que usted conoce tiene el colesterol alto? Si usted está buscando para bajar el colesterol, hay muchas cosas que usted necesita hacer. Este artículo informativo se ajusta a la salud de categoría superior y se refiere a la manera de reducir el colesterol de una manera sana para que pueda mantenerse sano y en forma a cualquier edad.
