Sólo porque usted está llevando a un bebé en su estómago, no hay razón para permitir que su salud y estado físico vaya a pedazos. Recuerde que usted tiene que vivir en el cuerpo mucho después de que el bebé ha dejado, y si el aumento de peso en exceso o demasiado aletargado, habrá que pagar un precio. Además, la salud de su bebé y su felicidad depende de la forma que estás durante el embarazo.
En el pasado lejano, las mujeres embarazadas se recomienda que tome las cosas con calma. Hoy en día, con la talla de Angelina Jolie y Nicole Kidman, es passto ser cualquier cosa, pero hermosa, sexy y en forma durante su embarazo. Véase, que está de moda ser una mamá hot!
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que obtenga un permiso de su médico antes de emprender cualquier tipo de régimen de fitness. Ser extremadamente vigilantes y mantener informado a su médico de todos sus rutinas de ejercicio. En caso de detectar cualquier signo de aprobación de la gestión, sangrado, dolor, incomodidad o fatiga extrema, informe a su médico inmediatamente. No tome ningún suplemento sin el consejo de su médico.
Si usted ha estado haciendo caso omiso de su condición física antes del embarazo, este es el momento de adoptar un régimen de buena condición física. Por otro lado, si usted ha estado haciendo ejercicio y hasta el momento de la concepción, usted puede mejorar su salud y mantener su nivel de aptitud cardiovascular a través de ejercicios. Continuar con ejercicios como caminar, trotar o correr. Sin embargo, reducir la intensidad y duración que se mueve al segundo y tercer trimestre. Siempre que sea un punto de empezar con estiramientos suaves. Esto nos lleva a su cuerpo preparado para el ejercicio. De calentamiento y enfriamiento antes y después del ejercicio.
Mientras que las mujeres embarazadas suelen experimentar altos niveles de flexibilidad debido a la liberación de hormonas, evitar la tentación de extender demasiado, porque estiramiento excesivo puede llevar a la articulación o lesiones musculares. La mayoría de las mujeres embarazadas se les recomienda evitar los crujidos extrema. Jumping y sacudidas propuestas deben ser evitados. Use ropa cómoda y calzado adecuado durante el ejercicio. Esto lo protege y evita lesiones. Llegará un momento en que los ejercicios de piso se sienten incómodas. En este momento, usted puede considerar opciones alternativas, como aeróbic suave, ciclismo lento o nadar.
Después del primer trimestre, la mayoría de las mujeres experimentan un cambio de su centro de gravedad. Esto significa que incluso los movimientos que se haya acostumbrado a hacer puede hacerle perder el equilibrio. Esto es normal. Tome precauciones adicionales para controlar la temperatura de su cuerpo durante el ejercicio. Si su temperatura sube demasiado, podría afectar a su bebé. También mantener su ritmo cardíaco por debajo de 130 latidos por minuto en todo momento, no importa cómo usted está tentado a estirar sus límites.
No haga ejercicio a primera hora de la mañana. Tomar un tentempié ligero por lo que puede evitar episodios de hipoglucemia inducida por el mareo. Hidrata tu cuerpo bien y no ejercen más allá de su nivel de tolerancia.
Los estudios muestran que de forma durante el embarazo da lugar al nacimiento fácil y le ayuda a volver a su forma de antes del embarazo y el peso más rápido. Incluso se acelera la recuperación después del nacimiento. Sin embargo, para obtener estos resultados, es importante hacer ejercicio con regularidad y adoptar un programa de ejercicios que ha sido diseñado especialmente para las mujeres embarazadas.
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Si usted está en su último 30s o en los 40 y está pensando en quedar embarazada, es estadísticamente demostrado que es más seguridad financiera para apoyar a un niño y darle un estable y propicio. Antes de ahondar en este cambio de vida de decisión, usted debe ser consciente de todos los riesgos implicados.
Embarazos sí tienen riesgos, pero especialmente para las mujeres que tienen más de 40 años de edad. El síndrome de Down, la preeclampsia, hipertensión arterial y la diabetes, son sólo algunos de los problemas que enfrentan las mujeres embarazadas de más edad. A pesar de estos riesgos, las mujeres deberían disfrutar de estar embarazada y se consuela saber que los estudios encuentran que las madres mayores prestar un servicio más estable que lo cuide el medio ambiente y crecer a sus hijos a ser profesionales de éxito.
Está embarazada de varias semanas y usted está mirando a notar cambios en su cuerpo y sus rutinas diarias. No entre en pánico por estos - todo lo que pasa durante su semana de embarazo por semana es normal porque está llevando a la otra vida con usted. La mejor manera de lidiar con los cambios es monitorear cuidadosamente utilizando un embarazo calendario semanal.
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Cuando el primer pensamiento de un niño entra en tu mente, es hora de empezar a prepararse. Para que tu cuerpo, tu mente y tu casa listo para un niño es una tarea monumental. Cuanto antes de comenzar a preparar, mejor que usted y su pequeño será.
Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para su salud. Hacer ejercicio durante el embarazo puede tener beneficios adicionales. En general, el ejercicio debe ser ligero, sobre todo durante las primeras semanas de embarazo, mientras su cuerpo se adapta a los cambios. El ejercicio fuerte puede desviar el flujo sanguíneo de las áreas cruciales y la mayoría de las mujeres que regularmente ejercicio debe bajar el tono de sus sesiones de entrenamiento durante el embarazo.
Felicitaciones, señor! Es un niño saludable! Estas son palabras típicas que se han transmitido a padres alborozados fuera de la sala de partos. Esto es especialmente cierto en aquellos momentos en que la tecnología de ultrasonido no fue descubierto todavía y el sexo del bebé se presenta como una gran sorpresa. Incluso entonces, cualquier oportunidad para aumentar la probabilidad de un género particular para el bebé ha sido una práctica antigua.
